איך מטפלים בהתקף חרדה על פי שיטת לוסקי

על פי שיטת לוסקי, תקלה מופיעה על מנת לאזן חוסר איזון קיים, כלומר, התקלה היא האיזון והתיקון עצמו. התקלה באה להראות את האור ואת הדרך לצמיחה ושינוי פנימי לצורך השבחה. 
על פי תפיסה זו, חרדה היא מערכת אזעקה המופעלת על ידי הגוף ובתוכו על מנת להתריע על פעילות לא תקינה של אחת המערכות. התקף חרדה הוא סימפטום (תוצאה) שיכול לנבוע מגורמים רבים, כאשר עצם הופעתו הוא סימן על כך שהגיע הזמן לעשות בדק בית רציני ולתקן את הדברים שלא תקינים.
גורמים אפשריים:
לכל דבר יש סיבה, העולם כולו פועל על פי העיקרון של סיבה ותוצאה ולא תמיד הסיבה גלויה לעין. לכן, גם להתקף פתאומי של פחד בלתי מוסבר יש סיבה (גלויה או נסתרת). עצם חוסר היכולת שלנו לזהות את הסיבה לא אומר שהסיבה לא קיימת כלל. 

סיבות וגורמים אפשריים להתקפי חרדה על פי שיטת לוסקי :
(נכון ולא נכון הם מושגים סובייקטיביים הנקבעים על פי ההגדרה של הפרט)

 הרגלי תזונה לא נכונים
 הרגלי חיים לא נכונים
 הרגלי שינה
 חוסר מנוחה
 לחץ, מתח, עייפות
 חוסר שמחה
 חוסר יעוד
 חוסר חיבור עם האני הפנימי
 חוסר הגדרה של העצמי
 חוסר בטחון
 חוסר ביטוי ברובד הרגשי – חסימה רגשית עמוקה
 חוסר שלום פנימי בין הרבדים השונים – ויכוח פנימי
 חוסר אמונה (באנשים, בחיים, באל, בעצמי)
 חוסר רצון וכוח חיים
 בעיות גופניות כגון: אנורקסיה, תת ויתר פעילות בלוטת התריס, מחלות לב ומערכת הנשימה, בעיות במערכת העיכול, הפרעות במערכת העצבים.
 השפעות סביבתיות כגון: אלימות, הפחדה, דיכוי וכד'.
 חוסר איזון בפעילות ההורמונאלית (מערכת הורמונאלית)
על פי התפיסה של שיטת לוסקי ותפיסתי האישית שלי, כל אדם אשר סובל מהתקפי חרדה (וכל הפרעה אחרת) ואשר יעשה בדיקה מקיפה של כל הרגלי החיים, ימצא שם את אחד הגורמים הנ"ל או גורם נוסף. הנקודה היא שתמיד יהיה שם גורם שניתן לתקן ולרפא.

טיפול בחרדות – איך מטפלים בהתקף חרדה על פי שיטת לוסקי

שיטת לוסקי רואה את המכלול השלם שמרכיב את האדם בארבעה רבדים: רוחני, שכלי, רגשי וגופני. על פי שיטת לוסקי, כל בעיה מופיעה ב-4 רבדים בו זמנית, כל בעיה מבטאה את עצמה ברבדים השונים ומדברת בשפות שונות, לכן בדרך כלל, למספר בעיות שונות (ברבדים שונים) נמצא גורם משותף. טיפול באחד הרבדים ישפיע לטובה על שאר הרבדים כפי שטיפול באחת האינטליגנציות ישפיע לטובה על שאר האינטליגנציות. התקף חרדה הוא ביטוי גופני של חוסר איזון שקיים גם ברבדים האחרים בהם הוא מתבטא בצורות אחרות. התקף חרדה הוא סימפטום (ביטוי גופני) משותף לכל הסובלים ממנו שנגרם מסיבות שונות אצל אנשים שונים. לדוגמא, א' עלול לסבול מהתקפי חרדה עקב הצפה של הרצון לקבל לעצמו ללא יכולת לזהות בין הרצון לקבל לבין הרצון לתת (חוסר איזון ברובד הרוחני). לעומת זאת, ב' עלול לסבול מהתקפי חרדה עקב חוויה חיצונית שהובילה אותו למסקנה ולעמדה משובשת ברובד השכלי, כגון: "העולם הוא מקום מסוכן לחיות בו". מכאן יוצא שכל מטופל יאובחן באופן פרטני ויקבל טיפול ייחודי בו הטכניקה הטיפולית תותאם על פי הרובד הפגוע ועל פי אופיו האישי. כעת נחזור לרובד הגופני ונבחין בכך שהביטוי של חוסר האיזון בא לידי ביטוי באופן זהה או דומה אצל כל הסובלים מהדבר, הביטוי הוא – התקף חרדה. לכן, כל מטופל אשר סובל מהתקפי חרדה יקבל טיפול ראשוני ברובד הגופני אשר יעזור לו להתגבר תחילה על הסימפטומים הגופניים (הסימפטומים שמופיעים בזמן התקף) לפני שניגשים לעבודה ברבדים עליונים (רגשי, שכלי ורוחני) לצורך תיקון הסיבה לחוסר איזון. דוגמא: כל אדם אשר שובר את רגלו, קודם כל מקבל גבס כטיפול ראשוני (הטיפול המשותף ברובד הגופני), לאחר מכן יש מקום לבדוק ברבדים העליונים את הסיבה שגרמה לו לשבור את הרגל על מנת למנוע חזרתו של המקרה או הופעתן של תקלות אחרות ברובד הגופני כביטוי של חוסר איזון של הרבדים העליונים. על פי הדוגמא הזו אנו מבינים שאנשים שונים שוברים רגל מסיבות שונות אך כולם זקוקים תחילה לטיפול ברגל עצמה – הגבס. 
להלן הטיפול הראשוני להקלת הסימפטומים ברובד הגופני אשר מומלץ לכל הסובלים מהתקפי חרדה:

טיפול בפרחי באך
פרחי באך הן תמציות פרחים אשר עובדות ברמה האנרגטית (על פי העיקרון ההומאופטי). ישנם מספר תמציות אשר מתאימות לטיפול בהתקפי חרדה והן:

 ASPEN – למצבים של פחד ממקור לא יודע – חרדה.
– MIMULUS – למצבים של פחד ממקור ידוע (פחד גבהים, פחד קהל, קלאוסטרופוביה וכד').
– CHERRY PLUM – מרגיע במצבים של פחד מאיבוד שליטה.
– ROCK ROSE – מרגיע במצבים של פאניקה ובהלה.
– WHITE CHESTNUT – מאזן ומרגיע מחשבות טורדניות.

טיפול בדיקור
להלן נקודות דיקור של האינטליגנציות אשר עלולות להיות לא מאוזנות (חלשות או מוצפות) אצל הסובלים מהתקפי חרדה.

– ב – חוכמה היכולת לתזמן פעולה, היכן, מתי, עם מי, כמה ואיך
אינטליגנציה זו מקושרת לבלוטת ההיפופיזה שמקושרת למערכת העצבים. דיקור בנקודה זו מאזן את פעילות מערכת העצבים ומרגיע. 26GV
– 1 – אור היכולת להיות בוודאות שהכל בא מצד האור, הכל אור
חיזוק אינטליגנציה זו מחזק את הוודאות שכל דבר נעשה לטובה, ידיעה זו מעניקה כוח ומוטיבציה בזמן התקף ואחריו. 10LU
– 10 – גילוי היכולת לקבל את המציאות ולטפל בסיבה לצורך שינוי התוצאה 1SI

טיפול בתזונה
להלן מזונות ותוספי תזונה המומלצים לסובלים מהתקפי חרדה. תוספות אלו מאזנות ומרגיעות את מערכת העצבים ומספקות לגוף ויטמינים ומינרלים הדרושים לו על מנת להתמודד במצבי לחץ וחרדה.

 קומפלקס ויטמין B, חומצת GABA, אומגה 3.
 מזונות שורשיים כגון: בטטה, דלעת, גזר, סלק, סלרי, שורש פטרוזיליה וכד'.
(מומלץ בהגשה חמה בתור תבשילים ומרקים)
 חליטת קמומיל, פרי פסיפלורה
 קטניות ודגנים מלאים (אורז מלא, חיטה מלאה, גריסי פנינה, כוסמת, קינואה, בורגול מלא וכד').
 מומלץ להימנע ממוצרי חלב (לכל הפחות לנסות להחליפם במוצרי עיזים או סויה, במידה ואין רגישות למוצרי סויה).

טיפול בתנועה ופעילות גופנית
לכל הסובלים מהתקפי חרדה, מאוד מומלץ לעסוק בפעילות גופנית כלשהי ולפחות פעמיים בשבוע, העדיפות היא להליכות. בזמן פעילות גופנית, הגוף מייצר הורמונים אשר תורמים לתחושה נעימה בגוף ומעלים את מצב הרוח. בנוסף, פעילות גופנית מנצלת את האדרנלין אשר משוחרר לתוך הגוף בזמן התקף ויוצר לחץ על המערכות השונות. גם בזמן התקף עצמו, מומלץ לצאת להליכה רגלית, ההליכה מחזירה את התחושה לרגליים, מחזירה את הקשר לאדמה ולמציאות ועוזרת לגוף להיפטר ממאגרי האדרנלין.

אפשרויות נוספות לפעילות גופנית מומלצת:
 הליכה / צעידה
 שחייה
 אופניים
 יוגה
– מדיטציה

תיאור מקרה טיפולי – איך מטפלים בהתקף חרדה על פי שיטת לוסקי

איך מטפלים בהתקף חרדה על פי שיטת לוסקיי', בחורה בת 26, הגיעה לטיפול כאשר היא מציינת שעברה טיפולים ומטפלים רבים אך הסימפטומים של חרדה עדיין חוזרים. י' התלוננה על התקפי חרדה הבאים והולכים בתקופות שונות בחייה. י' ציינה כי היא זוכרת את עצמה סובלת מהתקפי חרדה מגיל ילדות צעיר מאוד. היו שנים בהם ההתקפים נעלמו ובסביבות גיל 18 הם חזרו ובגדול. י' מנהלת סגנון חיים בריא, מקפידה על תזונה מגוונת ובריאה, משתדלת לעסוק בפעילות גופנית מידי פעם, עושה עבודת מודעות ולומדת את עצמה. בנוסף להתקפי חרדה, ה' מציינת שהיא סובלת מתת פעילות של בלוטת התריס שאובחנה אצלה בגיל 15, מאז היא נוטלת אלטרוקסין במינון של 100 מ"ג ליום. י' מגיעה לטיפול עם רצון להבין את המקור של התקפי חרדה ולאזן את הסיבה על מנת שהסימפטום לא יופיע יותר. בנוסף, י' מציגה רצון חזק לטפל במקביל בתת הפעילות של בלוטת התריס על מנת שתוכל להוריד במינון של התרופה ובסופו של דבר להפסיק את התרופה לחלוטין. י' מציינת שהרצון שלה הוא להיות מאוזנת בגופה שלה ולא על ידי תרופות חיצוניות.

תוכנית טיפולית – טיפול בשיטת לוסקי

התוכנית הטיפולית שנבחרה היא: שכלול. על פי האבחון של י' לא נמצאו סימנים של סכנת חיים ולכן האסטרטגיה הטיפולית תהייה שכלול ערכים ותחזקתם לאחר מכן.
תוכנית הטיפולים כוללת שילוב של טכניקות טיפוליות על פי הרפואה המשולבת בשיטת לוסקי עם תרופות לוסקי.
מטרות הטיפול:
1. לאפשר התמודדות טובה יותר עם התקפי חרדה בזמן התרחשותם.

2. למנוע חזרתם של ההתקפים ושל תחושת הפחד מהפחד.
3. להגביר מודעות עצמית לסיבות והגורמים לחרדה ולטפל בהם.

טיפול באמצעות תרופות לוסקי:
1. "בזמן ההתקף, יש רק פחד, רק חושך ולא רואה קצה של אור" 2/1

תרופות לוסקי:
• דבר ראשון על הבוקר ודבר אחרון לפני השינה לשנן 10 פעמים את המנטרה – 

"הכל בא מצד האור, בעולם יש רק אור והכל לטובה, גם זה לטובה". 
• לשנן את המנטרה הזו גם בזמן התקף החרדה עצמו במידה ומופיע.
לשים כוונה של רצון לתת ומחשבה שכאשר אצליח להתגבר על הפחד, אוכל לעזור גם לאחרים. 

2. "לפעמים כשאני צריכה להחליט, אני מתבלבלת ובוחרת לא להחליט,
זה יכול להפחיד אותי" 2/1 ר/2.5, נ/2.5
תרופות לוסקי:
• במשך שבוע אחד לרשום כל ערב את המשימות שאת רוצה לבצע ביום למחרת ולפעול על פי הרשימה כמה שניתן באופן מדויק ועקבי.

• לרשום יעדים לשנה הקרובה.
• שבוע לאחר מכן, לרשום יעדים לעוד 9 שנים.
• לפני קבלת החלטות (גדולות וקטנות), לשנן בראש 10 פעמים את המנטרה – "כל החלטה היא החלטה נכונה. אני שלמה עם עצמי, עם ההחלטות שלי ועם כל תוצאה שתהיה".
לשים כוונה של רצון לתת ומחשבה שאוכל לעזור גם לאחרים לקבל החלטות ולהיות שלמים עם עצמם.

טיפול באמצעות טכניקות טיפוליות של הרפואה המשולבת בשיטת לוסקי:
טיפול בפסיכותרפיה
טיפול בפסיכותרפיה בשיטת לוסקי מתבצע ברובו באמצעות שיחות שמטרתן להרחיב את המודעות של המטופל לתהליכים המתרחשים בנפשו (ובארבעת הרבדים המרכיבים את אישיותו). עצם המודעות של המטופל לדפוסי החשיבה שלו, מאפשרים לו לבחון דפוסים אלו מחדש ולשנותם בהתאם לצורך החדש שנוצר. במקרה של חרדות ופחדים, ישנו מקום לבחון את מערכת העמדות והאמונות של המטופל לגבי עצמו, חייו, תפיסת עולמו והאנשים הסובבים אותו (מהמעגל הקרוב ביותר ואילך). בנוסף, יש להתייחס לדילמות בהן מצוי המטופל בחייו, והסיבה להיווצרותן. אופן ההתנהלות של מערכות יחסים בינו לבין משפחתו הקרובה, בן / בת זוגתו, חבריו ועמיתיו. רצונותיו בחיים, חלומותיו שלא הוגשמו ועוד.

טיפול בפרחי באך
בנוסף לפרחי באך הרשומים בסעיף הקודם (לבד מ-MIMULUS), הוספו לבקבוק תמציות פרחי באך הבאות:
CERATO – מחבר עם הקול הפנימי ויוצר וודאות באינטואיציה האישית שמובילה לעבר הידיעה והפתרון של התקלה.
HOLLY – מרגיע ומאזן כעסים, זעם ורגשות קשים שהמופיעים במצבים של חוסר איזון הורמונלי של בלוטת התריס.
SOB – יוצר אפקט של קילוף קליפות על מנת לנקות טראומת ילדות שהוזכרה בשיחה ולפתוח דיאלוג מחודש בין הגוף והנפש.

טיפול בדיקור
בנוסף לנקודות הדיקור שהובאו לעיל, הוספו הנקודות הבאות:
א – רצון חופשי – היכולת להבחין שהעולם הוא מחרב ריק אשר מתמלא ברצון החופשי CV17
כ – חיים – היכולת לחולל שינוי פנימי, להיות בתנועה ולהעביר הלאה 20LI 
(אף ימין)
ר – שלום – היכולת להכיל אותך ואחרים בכדי ליצור שלם ושלמות 19TW 
(אוזן ימין)
ת – חן – היכולת להעלות את ההתרחשויות למודעות עצמית ולגלות אותך 19TW 
(אוזן שמאל)
ח – דיבור – יכולת דיבור, שיתוף, הרצאה, כתיבה, אבחנה בין נכון ושגוי 22BL

טיפול בשילוב אומנויות
שילוב אומנויות הוא כלי טיפולי אשר שייך לרובד הרגשי ולכן פועל באופן אפקטיבי מאוד כטיפול בחוסר איזון רגשי. האומנויות השונות מאפשרות ביטוי רגשי עמוק שמוביל לתחושת שחרור ופורקן רגשי. מומלץ לעסוק לפחות בסוג אומנות אחד אשר מאפשר לרגש להתבטא ו"לדבר" בשפתו שלו ובאופן חופשי. מאחר וקו הרגש של י' מלא באיים וקוים, שילוב אומנויות היא דרך נחוצה עבורה על מנת לאפשר לרגש לבטא את עצמו החוצה. המטופלת קיבלה המלצה לעסוק באחד מסוגי האומנויות הבאות:

בין סוגי האומנויות האפשריות:
 ציור
 פיסול
 שירה
 נגינה
 רישום
 תיפוף
 ריקוד

טיפול בתהליכים
התהליך נמשל למיקרוקוסמוס של החיים ומאפשר למטופל לחוות חלקים מתוכו באופן שלא מתאפשר בחוויית היום יום. התהליך הבא הוא תהליך שעובד על השלום הפנימי – ר'.

 שכל ורגש – דו שיח בין השכל והרגש המתנהל בצורה של תהליך פסיכודרמטי. בתהליך זה הרגש והשכל מקבלים כל אחד קול נפרד על מנת לנהל שיח ביניהם ולחשוף את הצד השולט והנשלט, הצד המדכא והמדוכא. השיח נועד להשכין שלום בין שני הצדדים ולחשוף כעס, כאב או כל מצוקה קיימת באחד מהם (במידה ויש). השלום שנוצר בין שני החלקים הוא השלום הפנימי המיוחל שמאפשר יצירת שלום חיצוני עם הסביבה. לעיתים, חרדה היא זעקה של הרגש שמבקש תשומת לב וביטוי.
 מי את ומה את רוצה – תהליך אשר בודק מול המטופל את האמונות שלו לגבי עצמו, מי הוא חושב שהוא ומה התפקידים שהוא מגלם בחייו. בנוסף, התהליך בודק ומשקף למטופל מהם הרצונות שלו בתחומים השונים בחיים. תהליך זה עוזר לגיבוש הזהות האישית והגדרת יעדים – תהליך שעובד על אינטליגנציות א' ו- נ' (בחלק של הגדרת יעדים).

טיפול בעיסוי
המטופלת תקבל עיסוי קרקפת ואזורי הפנים המקושרים לשבעת האינטליגנציות השכליות על מנת להמריץ את זרימת הדם באזור הראש ולאפשר לאזור האמיגדלה (ראה מבנה המוח הנ"ל) להגיע לידי איזון.

ביבליוגרפיה

1. לוסקי, ד. (2005) 32 האינטליגנציות. מהדורה שנייה. תל אביב, הוצאת מכללת לוסקי.
2. אתר אינפומד, נדלה בתאריך 23.03.08 –
http://www.infomed.co.il/anxiety.htm  
3. אתר ויקיפדיה, נדלה בתאריך 23.03.08 –
http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%94%D7%9E%D7%A2%D7%A8%D7%9B%D7%AA_%D7%94%D7%9C%D7%99%D7%9E%D7%91%D7%99%D7%AA
4. אתר פסיכולוגיה, נדלה בתאריך 23.03.08 – http://www.psychologia.co.il/anxiety20.htm#_על_חרדה_והטיפול 
5. אתר טיפולי משוב, נדלה בתאריך 23.03.08 –
 http://www.adhd-clinic.co.il/anxiety.asp?id=6 
6. אתר המדריך לנפש, נדלה בתאריך 18.03.08 – http://www.ifeelgood.co.il/professions.aspx?prfID=2 
7. מאמר אינטרנטי מאת דניאל גולמן, נדלה בתאריך 23.03.08 – http://www.geocities.com/yaronzoller/emotional_intelligence 
8. האתר של הלל לרנר, נדלה בתאריך 23.03.08 –
http://www.alternativli.co.il/hilel.htm 

רוצה לקבל פרטים נוספים על טיפול ב התקף חרדה?
התקף חרדה

אולי יעניין אותך לקרוא גם את המאמרים האלה :

טיפול בחרדות
7 עובדות חשובות על חרדה
שאלות ותשובות נפוצות על חרדות FAQ
הפרעות חרדה – רקע וסקירה מקיפה
איך להתגבר על התקף חרדה בזמן שהוא קורה
תיאור מקרה מהקליניקה על טיפול בחרדות
17 דרכים לטפל בחרדה באופן טבעי
איך מטפלים בחרדה על פי שיטת לוסקי
מה זה התקף חרדה? תסמינים וסוגי טיפול
סדנה לטיפול קבוצתי בחרדות

אהבתם? העבירו את זה הלאה :)
  • 6
  •  
  •  
  •  
    6
    Shares
  •  
    6
    Shares
  • 6
  •  
  •